การเมืองไม่ได้กระทบแค่ความเห็นหรือการตัดสินใจ แต่ยังค่อยๆ ซึมเข้ามาในความรู้สึกของเราโดยไม่รู้ตัว การเข้าใจผลกระทบนี้ อาจช่วยให้เราดูแลใจตัวเองได้ดีขึ้นในช่วงเวลาที่สังคมตึงเครียด 

ที่มา freepik.com

การเมืองไทยในช่วงใกล้เลือกตั้ง: เมื่อความวุ่นวายไม่ได้อยู่แค่ในข่าว 

การเลือกตั้งครั้งนี้เกิดขึ้นท่ามกลางความรู้สึกไม่สบายใจของผู้คนจำนวนไม่น้อย ตั้งแต่กระบวนการเลือกตั้งล่วงหน้า ไปจนถึงการเลือกตั้งนอกราชอาณาจักรที่มีรายงานความล่าช้า ในบางประเทศ บัตรเลือกตั้งเกือบไม่ทันถูกส่งกลับประเทศไทย ขณะที่การเลือกตั้งล่วงหน้าภายในประเทศบางพื้นที่ ก็พบปัญหาด้านการจัดการ เช่น การระบุเขตเลือกตั้งผิด หรือรายชื่อผู้สมัครไม่ครบถ้วน

เหตุการณ์เหล่านี้ทำให้หลายคนเริ่มตั้งคำถามถึงความเรียบร้อยและความโปร่งใสของกระบวนการเลือกตั้ง ความไม่แน่ใจว่า “เสียงของเรา” จะถูกนับอย่างถูกต้องหรือไม่ ค่อยๆกลายเป็นความกังวลที่แทรกซึมเข้ามาในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ข่าวสารทางการเมืองและการถกเถียงในสังคมถาโถมเข้ามาอย่างต่อเนื่อง

บรรยากาศเช่นนี้ไม่ได้ส่งผลเฉพาะต่อความเชื่อมั่นในระบบการเมืองเท่านั้น แต่ยังอาจกระทบต่อความรู้สึก เหนื่อยใจ และความเครียดของผู้คนจำนวนมากโดยไม่รู้ตัว

ความเครียดจากการเมือง: ไม่ใช่เรื่องคิดไปเอง

ความรู้สึกเหนื่อยใจกับการเมืองไม่ใช่เรื่องแปลก งานวิจัยด้านสุขภาพจิตชี้ว่า บรรยากาศทางการเมืองสามารถกลายเป็นแหล่งความเครียดของคนทั่วไปได้ โดยเฉพาะในช่วงที่สังคมเต็มไปด้วยความกดดัน ความคาดหวัง และความไม่แน่นอน

งานศึกษาจำนวนหนึ่งยังพบว่า แม้แต่นักการเมืองซึ่งอยู่ใกล้การเมืองมากที่สุด ก็ยังเผชิญผลกระทบต่อสุขภาพจิตจากแรงกดดันเหล่านี้ เมื่อแรงกดดันในลักษณะเดียวกันแผ่กระจายอยู่ในสังคม คนทั่วไปจึงอาจรู้สึกเหนื่อยใจ อ่อนล้า หรือเครียดโดยไม่รู้ตัว แม้จะไม่ได้มีบทบาททางการเมืองโดยตรงก็ตาม¹

ข่าวการเมืองและโซเชียลมีเดีย: ยิ่งเสพ ยิ่งเหนื่อยใจ

แม้เราอาจไม่ได้มีบทบาททางการเมืองโดยตรง แต่ความตึงเครียดและความไม่แน่นอนที่เกิดขึ้นในบรรยากาศทางการเมืองก็ส่งผลมาถึงคนทั่วไป ข่าวการเมืองที่ไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้หลายคนรู้สึกเหนื่อยใจ อ่อนล้า หรือรู้สึกว่าควบคุมสถานการณ์รอบตัวไม่ได้ งานวิจัยชี้ว่า การเสพข่าวการเมืองบ่อย ๆ ในช่วงเวลาที่สังคมตึงเครียด สามารถเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลได้²

โซเชียลมีเดียยิ่งทำให้ความรู้สึกนี้หนักขึ้น การเห็นความขัดแย้ง การกล่าวโทษ หรือการใช้ถ้อยคำรุนแรงซ้ำๆ อาจทำให้หลายคนรู้สึกหมดแรงทางใจ งานวิจัยพบว่า การเผชิญความคิดเห็นทางการเมืองที่ขัดแย้งกันอย่างต่อเนื่องบนโซเชียล ไม่ได้ช่วยให้ทุกคนเข้าใจกันมากขึ้นเสมอไป แต่กลับเพิ่มความเครียดให้กับผู้รับสารจำนวนไม่น้อย³

ที่มา freepik.com

ความไม่แน่นอน: ตัวการสำคัญที่ทำให้ใจเหนื่อย

ความเหนื่อยล้าในช่วงนี้ ส่วนหนึ่งอาจมาจาก “ความไม่แน่นอน” ของสถานการณ์ การไม่รู้ว่าผลการเลือกตั้งจะนำพาไปสู่ทิศทางแบบใด ทำให้เกิดความรู้สึกไร้อำนาจในการควบคุมอนาคต ซึ่งตามหลักจิตวิทยาแล้ว สภาวะเช่นนี้ถือเป็นปัจจัยหลักที่เชื่อมโยงกับความเครียดและระดับความกังวลที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ⁴

ดูแลใจตัวเอง ท่ามกลางการเมืองที่ตึงเครียด

ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าเราควรเลิกสนใจการเมือง แต่เป็นการย้ำว่า ความเครียดจากการเมืองเป็นเรื่องจริง และสมควรถูกพูดถึง การเลือกเสพข่าวเท่าที่รับไหว พักจากหน้าจอเมื่อรู้สึกหนักใจ หรือยอมรับว่าตัวเองว่าไม่จำเป็นต้องรับรู้ทุกข้อมูล อาจเป็นวิธีดูแลใจตัวเองในช่วงเวลาที่สังคมกำลังตึงเครียด 

ในช่วงที่การเมืองกำลังเดินไปสู่จุดที่ต้องตัดสินใจ การดูแลสุขภาพใจของตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้การไปใช้สิทธิเลย

ที่มา Gemini

อ้างอิง

1. Smith, A., Hachen, S., Weinberg, A., Falkai, P., Guttormsen, S., & Liebrenz, M. (2025). The weight of office? A scoping review of mental health issues and risk factors in elected politicians across democratic societies. International Journal of Social Psychiatry, 71(2), 223-238.
2. de Hoog, N., & Verboon, P. (2020). Is the news making us unhappy? The influence of daily news exposure on emotional states. British Journal of Psychology, 111(2), 157-173.
3. Bail, C. A., Argyle, L. P., Brown, T. W., Bumpus, J. P., Chen, H., Hunzaker, M. F., ... & Volfovsky, A. (2018). Exposure to opposing views on social media can increase political polarization. Proceedings of the National Academy of Sciences, 115(37), 9216-9221.
4. Ruisch, B. C. (2025). Political psychology. In Handbook of Experimental Social Psychology (pp. 354-373). Edward Elgar Publishing.

   
ที่มา https://themomentum.co/ruleoflaw-directaction/
 
 
ที่มา gemini