เกาะโอกินาวา เป็นเกาะที่มีศตวรรษิกชนอาศัยอยู่เป็นจำนวนมากที่สุดในประเทศญี่ปุ่น เกือบสองในสามของชาวโอกินาวามีอายุ 97 ปี โดยที่ยังคงสามารถดูแลตัวเองและใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่

ถ้าถามชาวโอกินาวาว่าทำไมถึงมีอายุยืนยาว เราจะได้ยินคำ 2 คำที่ชาวโอกินาวาเชื่อว่าทำให้พวกเขามีชีวิตยืนยาวคือ Ikigai (อิคิไก) หมายถึง “การมีเป้าหมายในชีวิต” และ Moai (โมอาย) หมายถึง “การรวมกลุ่มสังคมที่ไม่เป็นทางการของคนที่มีความสนใจร่วมกัน”

นอกจากนี้ ชาวโอกินาวายังมีปรัชญาในการกินว่า ควรหยุดกินเมื่อรู้สึกอิ่มแล้ว 80% และในหนึ่งวันควรบริโภคไม่เกิน 1,900 แคลอรี่

รูปจาก: http://the-f.com.au/lifestyle/why-need-take-holiday-okinawa-japan-asap/

แหล่งข้อมูล: https://edition.cnn.com/2019/04/05/health/japan-okinawa-food-diet-hara-hachi-bu-chasing-life-gupta/index.html?no-st=1557455526